L’auto-massage du ventre
Mon rituel de grossesse indispensable!
Prête pour un moment privilégié avec bébé, un espace d’expression pour la femme et la future maman que vous êtes ?
Parfait, car c’est ce que je vous propose aujourd’hui.
En plus ce petit rituel comporte de nombreux bienfaits :
- permet un contact privilégié avec bébé
- détend, apaise
- soulage les tensions ou douleurs ligamentaires
- assouplit la peau, prévient les vergetures
- permet de se réapproprier son corps et d’apprivoiser ses rondeurs
Quelques conseils avant de commencer:
- choisissez une huile végétale non minérale (qui sont dérivées du pétrole) et si possible riche en vitamine E pour permettre de soulager les tiraillements ou démangeaisons cutanées. J’utilise l’huile de massage vergetures de Weleda à l’huile d’amande douce, germe de blé (pour la vitamine E) et extrait de calendula
- réaliser uniquement des mouvements d’effleurage doux
- vous pouvez commencer au milieu ou fin du deuxième trimestre lorsque les mouvements de bébé deviennent perceptibles (mais c’est possible avant)
- éviter de réaliser ce massage allongée sur le dos (écrasement de la veine cave), préférez la position assise.
- n’hésitez pas à faire participer votre partenaire (cela lui permettra de ne pas être exclu du lien privilégié que vous entretenez avec bébé).
Comment procéder ?
Asseyez-vous confortablement les yeux fermés et prenez une profonde inspiration. Posez les mains sur votre ventre de part et d’autres du nombril et recentrez vous quelques minutes sur vous et bébé. Lorsque vous vous sentez prête, réchauffer une noix d’huile en la frictionnant entre vos mains, un contact chaleureux c’est important.
Effectuez alors des mouvements lents, superficiels et doux, une main après l’autre telle une caresse!
- circulaires autour du nombril
- latéraux en partant du nombril vers l’extérieur
- verticaux de votre poitrine jusqu’au pubis Alternez les mouvements comme vous le sentez et n’hésitez pas à créer les vôtres. Vous aurez alors la belle surprise que bébé se joigne à vous, suive vos mouvements et y réponde…
